족저근막염 자가치료, 증상, 치료방법

불편한 신발을 신거나 좋지 않은 근무환경등으로 발목통증을 호소하는 분들이 많습니다. 오늘은 족저근막염에 대해 알아볼 텐데요. 자가치료정보만 잘 알아두셔도 크게 증상이 좋아질 수 있으니 아래에서 정보 확인해 보시기 바랍니다. 

족저근막염이란?

족저근막염이란 발바닥 아래에 족저근막이 있는데 이곳에 염증이 생겨 일어나는 통증을 말합니다. 

 

 

족저근막염 증상 

발바닥 부분에서 아킬레스건쪽으로 느껴지는 통증이 가장 대표적인 증상입니다. 통증은 걸을 때 더욱 심해지는데 일정시간이 시 나면 통증이 좋아지는 분도 있으나 오히려 더욱 심해지는 경우도 있습니다. 오늘 자가치료에 대해 알려드리지만 증상이 본인 이 판단하시기에 '너무 통증이 심한데' 하시는 분도 계실 거예요. 이런 경우 반드시 전문 의료기관에서 진료를 하시는 것이 좋으니 아래클릭하셔서 족저근막염 전문 병원에 문의 후 진료를 받아보세요.

 

 

 

족저근막염 증상들
발바닥 아치 부위의 통증	발바닥 아치부위부터 발가락까지의 통증
발바닥 아치 부위의 통증과 뻣뻣한 느낌	아침에 통증과 증상이 심한편이며 발을 내딛을시 통증과 뻣뻣한 느낌이 듬
걸을때 점점 통증이 심해지는 느낌	족저근막염의 증상이 더욱 심해질때 나타나는 증상
발바닥 아치 부위의 부종	발바닥 아치 부분주위가 부어오름
발바닥 아치 부위의 열감	발바닥 아치 부분에서 열감이 느껴짐

 

 

원인 

사랑과섬김 건강정보 출처

근막염은 여러 원인으로 발생합니다. 주로 무리한 운동, 체형에 맞지 않거나 무리되는 신발착용, 근무환경등의 원인이 있습니다. 자세한 근막염 원인 아래에서 알아보겠습니다. 

축구,농구,러닝등 발을 과도하게 쓰는 스포츠를 하거나 긴시간 걷거나 서있는 활동을 한경우

힐이나 불편한구두등 발바닥 전체를 지지하지 않는 신발착용을 한경우

갑작스런 체중증가로 인해 발에 무리가 가능경우

평발등의 신체적인 특징때문에 평소 족저근막에 무리가 되는경우

자연스런 노화로 근막의 탄성이 저하되어 발생되는 경우

 

족저근막염 자가치료 

족저근막염 치료중 가장 중요한 것은 충분한 휴식입니다. 발목을 지속적으로 사용해 주는 업무를 하고 있는 분들은 중간중간 간단한 스트레칭 및 휴식을 해주는 것이 중요합니다. 족저염은 발바닥 아래쪽의 염증으로 인해 열감등 부기가 있기 때문에 찬물에 발바닥을 넣고 가볍게 마사지를 해주는 것도 증상완화에 큰 도움이 됩니다. 신발 밑에는 체중의 부담을 덜 느낄 수 있도록 부드러운 소재의 깔창을 사용해 주시는 것도 좋습니다. 이러한 자가치료 방법으로 증상이 완화되지 않고 오히려 통증이 심해진다면 꼭 전문적인 치료를 받으셔야 합니다. 

 

 

 

치료방법

증상이 심한경우 전문 의료기관에서 치료를 하게 되는데요.  족저근막염 치료방법들에 대해 알아보겠습니다. 

체외 충격파요법	의료용 고무 망치로 발의 바닥부분을 강하게 충격을 주어 충격파를 전달하여 치료하는 방법
필사적 치료	스트레칭, 물리치료, 약물치료등을 병행하면서 증상에 따른 치료
물리치료	족저근막의 보강에 좋은 근유동성운동과 마사지등을 통한 물리치료
교정적인 처치	평발 교정 깔창등을 사용한 직접적인 교정 치료
스테로이드 치료	통증과 증상이 심할때 전문가의 판단에 따른 스테로이드 주사치료
근육 이완술	근육 긴장 완화를 위해 근육 이완술을 시행하는 치료
수술	일상생활이 힘들정도로 증상이 심한경우 수술을 통한 치료

 

 

 

오늘은 족저근막염의 증상, 원인, 치료방법 등에 대해 알아보았습니다. 대부분 치료를 통해 증상이 완화되니 증상에 맞는 적절한 치료를 하시기 바랍니다. 질병으로 인한 치료를 이유로 일을 하지 못하는 경우가 있습니다. 이럴 때 경제적으로 큰 부담을 느끼게 되는데요. 정부에서 생계비를 지원해 준다고 하니 아래에서 확인하시고 정부지원받아보세요.

 

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